Aklimatizácia: ako sa s tým rýchlo vysporiadať

Moderné vozidlá vám umožňujú prejsť stovky tisíc kilometrov za pár hodín, čím sa cestovanie prakticky neobmedzí. A všetko by bolo skvelé, ak nie na jednu vec. Proces, ako je aklimatizácia, spôsobuje ľuďom nepríjemnú bolesť v dôsledku prudkej zmeny geografických podmienok. Často sa stáva príčinou rozmaznaného odpočinku, preto je dôležité poznať metódy jej prevencie.

Druhy aklimatizácie

Aklimatizácia osoby je rozdelená do niekoľkých typov v závislosti od podmienok posledného miesta pobytu. Každá z nich má spoločné bolestivé znaky a príznaky individuálnej povahy.

Riziko opakovaného procesu, ku ktorému dôjde po návrate osoby, môže byť navyše nepríjemným faktorom. Mnoho ľudí sa muselo stretnúť s tým, že aklimatizácia po mori nie je vôbec jednoduchšia ako pri príchode na dovolenku.

Teplý vzhľad

Vzhľadom na to, že prevažná väčšina ľudí uprednostňuje výlety do teplých krajín, je tento druh najbežnejší.

Proces prebieha na pozadí skutočnosti, že prirodzená termoregulácia osoby nemá čas na prispôsobenie sa prudko zvýšeným teplotám vzduchu, vďaka čomu telo začína vytvárať zvýšené množstvo potu. Výsledkom je všeobecná nevoľnosť a pocit únavy, neustále smädný. Tento proces je obzvlášť ťažký v podmienkach vysokej vlhkosti, nie iba suchého tepla.

V dôsledku zvýšenej termoregulácie v teplých krajinách sa vyvíja všeobecná nevoľnosť a pocit únavy.

Nebezpečenstvo aklimatizácie v takýchto podmienkach spočíva v nasledujúcich rizikách:

  • Úpal a celkové prehrievanie tela;
  • tachykardia;
  • Porušenie dodávky krvi do vnútorných orgánov;
  • Strata minerálnych solí;
  • Kŕče.

Obzvlášť tento proces môže byť nebezpečný pre ľudí s poruchami nervového systému, kardiovaskulárnymi, endokrinnými poruchami a ochoreniami pohybového aparátu.

Pri tomto type prestavby tela je riziko otravy jedlom vysoké, preto je dôležité dávať pozor na stravu a mať pri sebe rôzne sorbenty.

Chladný výhľad

Ľudia, ktorí sa ocitnú v podmienkach veľmi nízkych teplôt vzduchu, sa môžu vyznačovať aklimatizáciou za studena. Je to spôsobené skutočnosťou, že nasledujúce podmienky prostredia nie sú pre organizmus normálne:

  • Veľký počet dní so zápornými teplotami za rok;
  • Výskyt nes slnečných dní;
  • Výrazné rozdiely medzi objemami slnečného žiarenia: príliš málo v zime a príliš veľa v lete;
  • Silný a nárazový vietor;
  • Prítomnosť takých zriedkavých javov, ako sú polárna žiara a magnetické búrky.

Pri vystavení takýmto poveternostným podmienkam môžu ľudia zažiť slnečné hladovanie, ku ktorému dochádza v dôsledku nedostatku ultrafialových lúčov. Často sa začínajú objavovať bolesti hlavy a periodická nespavosť.

Vysoký výhľad

Tento typ aklimatizácie môže byť známy ako milovník obmedzovania novej výšky alebo len lyžovania. Čím vyššia osoba stúpa z hladiny mora, tým nepríjemnejšie príznaky môžu ovplyvniť. Je to kvôli nasledujúcim vlastnostiam vysočiny:

  • Atmosférický tlak klesá;
  • Koncentrácia kyslíka vo vzduchu sa znižuje.

Hneď ako cestujúci začne hladovať kyslík, pocítia tieto príznaky:

  • Poškodené dýchanie, dýchavičnosť;
  • Rýchly pulz a búšenie srdca;
  • Hluk v hlave a ušiach;
  • Tmavosť v očiach.

Vo vnútri tela sa v tomto čase zvyšuje počet červených krviniek v krvi, ako aj zvýšená ventilácia dýchacích orgánov.

Zníženie atmosférického tlaku a koncentrácie kyslíka vo výške spôsobujú hladovanie kyslíka

Pešia turistika v horách môže mať zlý vplyv na ľudí, ktorí majú problémy s kardiovaskulárnym systémom a krvným tlakom. V tejto súvislosti je potrebné pred cestou dôkladne posúdiť svoje zdravie.

Trvanie a etapy prejavu

Aklimatizačný proces má niekoľko stupňov. Spravidla ich štyri rozlišujú:

  • Elementary. V žiadnom prípade sa to neprejavuje, človek sa cíti dobre, ale v tele sa už začínajú objavovať atypické procesy;
  • Vysoká reaktivita. Objavujú sa prvé príznaky a stav sa začína zhoršovať. Táto fáza sa pozoruje 2 až 4 dni;
  • Zarovnanie. Existuje opačný proces, v ktorom bolestivé procesy začínajú miznúť a rýchlejšie sa prispôsobujú novým podmienkam;
  • Úplná aklimatizácia. Telo sa cíti pohodlne na novom mieste.

Je dôležité pochopiť, že každý prípad je individuálny a nezávisí len od vonkajších podmienok, ale aj od zdravotného stavu turistov.

Najčastejšie, aby sa človek úplne aklimatizoval v novej oblasti, potrebuje asi 10 - 20 dní.

Počas tejto doby môže prejsť dvoma fázami procesu:

  • Akútna. Dosahuje 7 dní;
  • Normal. To trvá do 10-14 dní.

Aklimatizácia v horúcom podnebí je najťažšia, najmä ak ide o zónu tropických lesov alebo púští. Rizikovou skupinou sú, samozrejme, malé deti, staršie osoby a deti s vážnymi chronickými chorobami.

Príznaky

Na prvý pohľad možno náznaky závislosti na nových podmienkach prostredia zamieňať s otravou alebo zvyčajnými SARS. Medzi možné príznaky aklimatizácie patrí:

  • Známky nachladnutia: nádcha alebo upchatý nos, bolesť hrdla, horúčka;
  • únava;
  • Celková slabosť tela;
  • Závraty a bolesti hlavy;
  • Poruchy spánku: nespavosť alebo ospalosť;
  • Poruchy stolice: zápcha alebo hnačka;
  • Nevoľnosť a zvracanie;
  • Nízky alebo vysoký krvný tlak;
  • Nedostatok chuti do jedla;
  • Zvýšená podráždenosť, úzkosť, objavenie sa obáv bez príčin.

Aklimatizácia u dospelých je často sprevádzaná dlhotrvajúcou nespavosťou. V tomto okamihu sa môže imunitný systém výrazne znížiť, čo spôsobuje zhoršenie chronických ochorení. A tiež výrazne zvyšuje riziko úpalu.

Aký je rozdiel medzi aklimatizáciou u detí

Aklimatizácia u detí sa príliš nelíši od prejavov u dospelých. Naopak, namiesto nespavosti majú spravidla ospalosť. Dieťa môže vyzerať veľmi letargicky, unavene a nemá záujem o jedlo.

V tejto veci by sa malo pristupovať k deťom so zvláštnou zodpovednosťou, pretože imunita v tomto veku je sama osebe veľmi zraniteľná voči vonkajším vplyvom. Najlepšie je, ak niekoľko dní pred plánovaným výletom dieťa začne brať vitamínový komplex. V tomto prípade môžeme očakávať, že aklimatizácia a reklimatizácia bude pre neho oveľa jednoduchšia.

Aklimatizácia je obzvlášť citlivá na dieťa, pretože jeho imunita je veľmi citlivá na vonkajšie vplyvy.

Po príchode na nové miesto musí byť dieťaťu umožnené odpočinúť si a získať silu po ceste a až potom začať aktívne prechádzky. Režim spánku a výživy je dôležité postupne meniť a posunúť ich nie hneď na niekoľko hodín. Keďže imunita v tomto čase môže výrazne oslabiť, existuje vysoké riziko vírusovej infekcie. Preto je v prvých pár dňoch lepšie sa vyhnúť veľkému davu.

Liečba

V skutočnosti príroda počala, aby sa človek mohol aklimatizovať v rôznych podmienkach, potrebuje iba určité časové obdobie. Preto je ťažké to nazvať skutočnou chorobou a univerzálny liek v tomto prípade neexistuje.

V tomto ohľade okrem toho, ako pracovať na posilňovaní celkového stavu tela, nebude s tým pracovať niečo iné. Určite však stojí za to zhromaždiť lekárničku z liekov, ktoré môžu zmierniť určité príznaky, a to:

  • Antipyretické čapíky alebo sirupy;
  • antihistaminiká;
  • Prípravky na obnovu mikroflóry žalúdka, ako aj na normalizáciu stolice;
  • analgetiká;
  • Potrebné lieky, ak existujú individuálne chronické ochorenia.

Aj v súprave prvej pomoci by malo byť vždy miesto pre protizápalové a dezinfekčné prostriedky.

Tipy na najjednoduchšiu aklimatizáciu

Bez ohľadu na to, kde dochádza k aklimatizácii: v horách, na mori, v trópoch alebo na inej lokalite je tento proces pre telo dosť zložitý. Preto tipy, ako sa pripraviť na ostrú zmenu vonkajších podmienok, môžu byť veľmi užitočné pred cestou.

Bez ohľadu na vašu polohu je aklimatizácia pre telo dosť zložitý proces

Pre ľahšiu aklimatizáciu musíte postupovať podľa týchto krokov:

  • Udržiavajte zdravú stravu a konzumujte komplex vitamínov;
  • Choďte na šport alebo aspoň vykonávajte denné cvičenia;
  • Začnite sa pohybovať vopred do času krajiny, v ktorej je plánovaná cesta;
  • Počas cesty spotrebujte dostatok pitnej vody;
  • Na novom mieste je lepšie začať krátkymi prechádzkami, ale nie v podmienkach horiaceho slnka;
  • V prvých dňoch je lepšie zdržať sa alkoholu a exotických jedál;
  • Pri prvých nepríjemných príznakoch si musíte oddýchnuť;
  • Používajte špeciálne ochranné vybavenie: pred slnkom alebo chladom.

Samozrejme nie vždy je možné upraviť cestu, napríklad, ak nezávisí od našich túžob a je povinná. Ak je to však vopred naplánovaná dovolenka, môžete zvážiť nasledujúce tipy:

  • Cesta by mala trvať najmenej 2 týždne. Inak existuje riziko, že sa osoba môže aklimatizovať iba ku koncu;
  • Ak má rodina malé dieťa, potom by rozdiel v hodinách nemal byť väčší ako 3 až 4 hodiny;
  • Vyberte krajinu umiestnenú v jednom alebo susednom páse s miestom pôvodného umiestnenia;
  • Usporiadajte trasu tak, aby príchod na nové miesto bol večer. To umožní telu relaxovať a získať silu po ceste.

Ako vidíte, čím je telo fyzicky silnejšie, tým ľahšie sa aklimatizuje, preto je dôležité venovať pozornosť športu a zdravej výžive.